Kauwgom helpt bij afvallen

Kauw maar eens hierop: kauwgom kan goed voor je zijn en helpt bij afvallen. Het kan niet alleen je adem verfrissen. Het kan je ook helpen het verlangen naar sigaretten te overwinnen, je geheugen te verbeteren, en ook helpen bij afvallen. Vandaar dat we er aandacht aan besteden.

freeimages-Jeff-Prieb-1257780-INP.jpg kauwgom helpt afvallenDeelnemers aan de Amerikaanse TV afval serie ‘The Biggest Loser‘ gebruiken kauwgom regelmatig, en studies hebben aangetoond dat kauwgom kan helpen:

  • bij het beheersen van hunkeren naar,
  • het beheersen van honger en
  • het bevorderen van gewichtsverlies.

Maar begrijp niet dat het kauwen van een paar stokjes kauwgom per dag de kilo’s zal doen smelten!

Een paar kleine studies hebben aangetoond dat kauwgom je kan helpen calorieën te doen verdwijnen. Maar dit leidt niet tot aanzienlijk gewichtsverlies, tenzij je ook een caloriearm dieet volgt en regelmatig lichamelijke activiteit krijgt!

Suikervrij kauwgom – liefst gezoet met Stevia

Suikervrije kauwgom is het beste omdat het meestal minder dan 5 calorieën per stuk is, vergeleken met 10 calorieën voor normale kauwgom.

In feite beschouwen dieetplannen zoals Weight Watchers, Jenny Craig en de American Diabetes Association suikervrije kauwgom als een ‘gratis voedsel’. (Maar ‘gratis’ betekent niet onbeperkte hoeveelheden; sommige kunstmatig gezoete items kunnen een laxerend effect hebben als ze te veel worden geconsumeerd.)

Afvallen een voordeel van kauwgom

Onderzoek van de Universiteit van Rhode Island in de VS heeft aangetoond dat mensen die kauwgom kauwden tijdens de lunch, 68 minder calorieën consumeerden en dit niet compenseerden door later op de dag meer te eten.

Kauwgom hielp de deelnemers aan de studie ook om hun verlangens te bevredigen en het zichzelf vetmesten te weerstaan. En er is meer: ​​kauwgom kauwers verbrandden in feite ongeveer 5% meer calorieën dan kauwgom zonder kauwgom.

Een andere studie, van de Louisiana State University, gaf aan dat kauwgom nuttig was bij het beheersen van de eetlust, het verminderen van de dagelijkse inname van deelnemers met 40 calorieën en het verminderen van onbedwingbare trek in snacks.

Als je ongeveer 50 calorieën per dag verminderd door kauwgom te kauwen, breng je een andere kleine levensstijlwijziging aan – zoals overschakelen van 2% naar 1% melk of de trap nemen op het werk – je kunt gemakkelijk 100 calorieën per dag sparen. En dat kan oplopen tot 10 pond verliezen in een jaar.

Misschien is het grootste voordeel van kauwgom als je routinematig naar een stuk kauwgom reikt in plaats van iets meer calorieën, zoals snoep of een reep. Vervang een keer per week een zakje chips in de grootte van een snack en je kunt twee pond per jaar verliezen.

Augustus 2019, prof. dr. Jan M. Keppel Hesselink, pijnarts
‘Kauwgom helpt bij afvallen’

Bekijk hier onze video’s.

Ook interessant…

Nieuwe behandeling voor Colitis Ulcerosa
Neuropathie behandelingen volgens Kompas
Wat is het Carpaal Tunnel Syndroom (CTS)?
Is endometriose een neuropathische pijn?
Wat is het Grierson-Gopalan Syndroom?
Wat is Vulvodynie?
Neuropathische pijn behandelen met PEA
Pulsed infrarood therapie werkt niet
LANSS neuropathie vragenlijst
Wat is gordelroos en hoe kan je het behandelen?
Tips voor goede voetverzorging
Mortonse neuralgie behandelen?
Vinden van een goede pijnstiller lastig
Ethosuximide (ETX) werkt niet bij neuropathie


Wat kunnen wij voor u betekenen?

Wat kunnen wij voor u betekenen?

Ik ga akkoord met de privacyverklaring*