Hoe ga je verder na pijn en stress?

Chronisch ziek zijn is vreselijk, maar hoe ga je eigenlijk om met pijn en stress? De arts van een van mijn patiënten met overgewicht en chronische rugpijn had het volgende gedaan:

  1. 53881379-Robert-Kneschke-Dreamstime-INP-Instituut-voor-Neuropathische-Pijn pijn en stress
    Je brein kan meer dan je denkt
    een suikerarm dieet,
  2. aanwijzingen voor hoe ze op haar werk moest bewegen, en
  3. Amitriptyline tegen de stress en de angst, en tegen de pijn
  4. zo nodig paracetamol

Maar de patiënt was niet tevreden met die symptoom gerichte oplossingen. Die eigenlijk maar zeer matig hielpen. Daarom bezocht ze mij. 

Bij overgewicht en chronische rugpijn geven we in eerste instantie altijd het natuurlijke supplement Palmitoylethanolamide (PEA), dat het lichaam in een betere balans brengt.

Wat wordt over het hoofd gezien?

Helaas zien de meeste artsen een enorme reden over het hoofd waarom patiënten worstelen met pijn, stress en te hoog gewicht. Ja, dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijk. Maar de derde pijler van pijnmanagement komt van een bron waar weinig professionals het over hebben: je hersenen.

Pijn heeft meer te maken met je hersenen dan met je lichaam

Pijn en stress ervaren ontstaat in je hersenen – en nergens anders! Niet in de gewrichten, spieren of enig ander deel van je lichaam. Bijzonder genoeg is dit vaak een openbaring voor patiënten.

Je brein heeft namelijk een belangrijke taak. Het maakt van je veiligheid en overleving de hoogste prioriteit. Het brein beschermt je en waarschuwt je wanneer het denkt dat je in gevaar bent. En de stressreactie is een manier waarop de herenen werken om je te beschermen.

Vlucht, vecht of bevries

De weg terug naar het licht kan soms niet eenvoudig zijn

Wanneer je stress voelt, krijg je een uitbarsting van energie om weg te rennen en te vluchten voor gevaar of om je te verdedigen. Of, als je op een andere wijze geprogrammeerd bent, om te bevriezen (ik beweeg niet, dus ze zien me niet).

Dit vecht-of-vluchtmechanisme en het bevries mechanisme zijn een wonderbaarlijk ontwikkeld biologisch systeem. Dat betekent wonderbaarlijk, totdat het zich tegen je keert. Als je hersenen ervaren dat een lichamelijk letsel je in gevaar brengt, schept het systeem vaak pijn.

Ter waarschuwing!

De pijn signaleert het lichaam dat er iets potentieel bedreigend is en informeert je dat bescherming nodig is. Helaas zijn je hersenen buitengewoon bedreven in het opmerken van zelfs de kleinste gevaren. Niet alleen van lichamelijke letsels, dus met als gevolg de productie van stresshormonen en vervolgens toenemende pijn.

Het is mogelijk om de manier van denken te veranderen om zo pijn en stress het hoofd te bieden. “Om dit te veranderen, moet je je eigen mindset over aanhoudende pijn verschuiven,” vertelde ik haar.

De meeste gevaar signalen die je hersenen dagelijks ontvangen, bedreigen je veiligheid niet echt. Dan ontstaat stap voor stap de weg terug naar het licht en de ruimte.

En cortisol, het stresshormoon dat het lichaam maakt, volgt op een stressvolle gedachte of emotie en verandert het dan in een fysieke reactie. In veel gevallen maakt dat de pijn erger en chronischer. Het goede nieuws is dat je de kracht hebt om te veranderen hoe je brein werkt.

Bij het Instituut voor Neuropathische Pijn geven wij tips voor reframing van negatieve gedachten.

Mei 2019, Prof. dr. Jan M. Keppel Hesselink, pijnarts
‘Hoe ga je verder na pijn en stress?’

Bekijk hier de video’s van onze artsen.

Soorten vragenlijsten bij neuropathie

Wat is de oorzaak van kaakpijn?
Krijg je neuropathie door een glutenallergie?
Schrikbarende feiten over neuropathie


Wat kunnen wij voor u betekenen?

Wat kunnen wij voor u betekenen?

Ik ga akkoord met de privacyverklaring*